Olahraga Untuk Penderita Wasir, Yang Boleh Dan Tidak Boleh

By | 08/01/2019

Pada dasarnya tujuan olahraga pada penderita wasir adalah untuk memperbaiki sirkulasi darah selain itu juga mencegah timbulnya konstipasi (sulit buang air besar) yang dapat menyebabkan bertambah parahnya wasir yang diderita. Untuk masalah olahraga bagi penderita wasir hampir semuanya diperbolehkan asalkan tidak menimbulkan efek mengejan seperti pada olahraga angkat beban. Sedangkan olahraga seperti berjalan, senam aerobik, atau olahraga yang dapat melatih otot panggul sangat dianjurkan pada penderita wasir.

Hemoroid atau wasir atau ambeien merupakan pembengkakan yang berisi pembuluh darah yang berada di bokong baik didalam rektum atau di anus. Gejala yang timbul diantaranya adalah:

  • Pendarahan setelah buang air besar (diakhir buang air besar) berwarna merah terang bisa menetes
  • Timbul benjolan diluar anus, dapat kembali masuk atau bertahan diluar tergantung beratnya hemoroid
  • Gatal di sekitar anus.

Hemoroid sendiri terdapat hemoroid internal dan eksternal, dimana perbedaannya di letak pembengkakan pembuluh darah. Hemoroid eksternal sendiri terdapat beberapa tingkatan diantaranya adalah:

  • Tingkat satu: Pembengkakan kecil didalam dinding anus tidak terlihat dari luar
  • Tingkat kedua: Pembengkakan lebih besar, terlihat keluar dari anus saat buang air besar dan dapat masuk kembali dengan sendirinya
  • Tingkat tiga: Benjolan perlu didorong untuk bisa masuk kembali kedalam anus
  • Tingkat empat: Benjolan besar tidak bisa didorong kembali masuk kedalam anus

Pencegahan agar tidak bertambah parah atau kambuh diantaranya adalah dengan cara:

  • Makan makanan yang kaya serat
  • Minum banyak cairan
  • Jangan mengejan berlebihan
  • Hindari menahan bila timbul keinginan buang air besar
  • Hindari duduk terlalu lama
  • Berolahraga

Olahraga yang Boleh Dilakukan Penderita Ambeien

Untuk penderita ambeien, berikut ini adalah sejumlah olahraga yang baik dan dianjurkan untuk dilakukan supaya mampu mencegah ambeien bertambah parah. Olahraga yang dianggap paling aman di sini adalah seperti:

  • Senam Aerobik

Senam aerobik masih tergolong olahraga kardio yang bisa Anda coba lakukan dan jenis olahraga ini sangat baik sebab mampu mendukung tubuh untuk lebih aktif. Hanya saja, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dulu kurang lebih 5-10 menit dan senam aerobiknya sendiri bisa dilakukan setengah jam lamanya disusul dengan pendinginan dengan durasi yang sama seperti melakukan pemanasan.

  • Jalan Kaki

Jika ingin melakukan olahraga yang jauh lebih simpel, maka berjalan kakilah sekitar 30 menit setiap hari. Hal ini juga bisa dilakukan setiap sehabis makan agar makanan yang kita asup dapat turun dengan baik dan tercerna sempurna. Bahkan olahraga jalan kaki yang sesederhana ini memampukan Anda untuk bisa mencegah maupun mengatasi sembelit.

  • Jogging

Olahraga lain yang dapat dijadikan alternatif adalah jogging di mana aktivitas lari kecil ini bisa dilakukan kapan saja ketika Anda senggang. Bahkan jogging di pagi hari akan jauh lebih baik dalam membantu dalam hal melunturkan lemak sekaligus membakar kalori. Tak hanya menjadi cara menurunkan berat badan yang ampuh, Anda juga bisa menyembuhkan ambeien.

  • Zumba

Kurang olahraga adalah salah satu alasan mengapa sembelit mudah datang dan ambeien pun terjadi. Oleh karena itu, tubuh memerlukan aktivitas fisik yang tepat untuk menghindarkan diri Anda dari gangguan pencernaan semacam konstipasi. Zumba adalah latihan fisik yang sangat aktif dan seru, bagi Anda yang suka bisa mencobanya untuk meredakan ambeien.

  • Yoga

Sejumlah gerakan Yoga pun efektif dalam menjadi solusi ambeien Anda. Yoga adalah suatu latihan fisik yang mampu membuat tubuh jauh lebih fleksibel serta peredaran darah menuju saluran pencernaan juga jauh lebih lancar. Dengan begitu, pergerakan usus yang tadinya melambat sehingga menyebabkan sembelit dapat terstimulasi.

Yoga tak harus dilakukan dengan bantuan instruktur sebab Anda bisa melakukannya sendiri di rumah jika gerakan tersebut cukup sederhana. Bahkan sejumlah pose Yoga seperti suspine twisting, wind relieving, dan juga cat and cow bisa Anda lakukan di rumah baik itu malam hari sebelum tidur, sore hari saat Anda luang atau pagi setelah bangun tidur.

  • Berenang

Olahraga kardio alternatif yang juga ampuh dalam membantu pemulihan ambeien adalah berenang. Anda bisa melakukannya serutin mungkin seminggu 3-4 kali misalnya agar tubuh selalu aktif dan menjadikan kebutuhan air bagi tubuh meningkat. Tak hanya itu, renang pun merupakan olahraga kardio yang bisa mengurangi stres sekaligus memperbaiki pola makan.

  • Jalan Cepat

Jika Anda ingin mencari olahraga lain yang aman dan sama sederhananya seperti jalan kaki dan jogging, jalan cepat juga boleh dicoba. Melakukan jalan cepat setengah jam sehari bisa membantu Anda melancarkan pencernaan sekaligus mengatasi ambeien. Jika 30 menit terasa lama bagi Anda, cukup lakukan 15 menit saja tapi beberapa kali sehari.

  • Melatih Otot Dasar Panggul

Saat otot dasar panggul mengalami gangguan, maka otomatis proses buang air besar jadi terhambat dan kurang lancar karena sulitnya menggerakkan otot tersebut. Dengan melakukan berbagai pose seperti forward lunge tentunya akan sangat membantu dalam perbaikan otot panggul menjadi lebih nyaman dan mudah saat bergerak.

  • Senam Kegel

Dengan memraktekkan cara melakukan senam kegel yang benar, otot panggul dan pelvis akan jauh lebih kuat sehingga tekanan bawah tubuh bisa hilang. Untuk melakukannya, Anda cukup mencoba untuk buang air kecil 2 detik lamanya lalu selama beberapa detik Anda hentikan secara paksa, lalu Anda bisa keluarkan lagi.

Ini adalah salah satu aktivitas pengendalian otot dasar panggul dan sesudah membiasakan diri melakukan kegiatan tersebut, lakukan senam kegel tanpa lebih dulu buang air kecil. Untuk tujuan mencegah sekaligus mengobati ambeien, senam kegel ini lebih baik dilakukan dengan pengulangan 15 kali tiap kali Anda melakukannya.

Olahraga yang Tidak Diperbolehkan Saat Ambeien

Setelah tahu apa saja olahraga yang baik dilakukan untuk mengobati ambeien, Anda perlu tahu apa saja olahraga yang tak sebaiknya dilakukan. Beberapa jenis olahraga di bawah ini hanya akan memperparah kondisi ambeien dan justru membuat ambeien bisa lebih mudah terjadi berulang.

  • Angkat Berat

Olahraga seperti angkat berat mengharuskan kita untuk mengejan karena mengangkat beban dan mencoba menahannya dengan seluruh kekuatan kita. Oleh karena itu, angkat berat perlu Anda hindari supaya ambeien tak menjadi makin serius dan terjadi berulang pada Anda.

  • Lompat Tali

Meski gerakan aerobik dan zumba yang begitu aktif sangat boleh untuk penderita ambeien, sayangnya olahraga lompat tali harus Anda lewati dulu selama ambeien masih dialami. Olahraga dengan dampak tinggi apalagi dengan lompatan-lompatan yang intens perlu Anda hindari sampai penyakit ambeien benar-benar sembuh dulu.

  • Deep Squat

Walau memang deep squat merupakan salah satu olahraga yang mampu membantu melenturkan otot dasar panggul sehingga mencegah sembelit dan memperlancar proses BAB, nyatanya gerakan ini justru hanya akan menekan rektum dan mampu memperburuk kondisi sembelit Anda. Hindari segala bentuk gerakan olahraga deep squat hingga ambeien Anda sembuh.

Itulah daftar olahraga untuk ambeien yang boleh dan tidak boleh dilakukan bagi Anda yang ingin cepat sembuh. Perhatikan juga asupan makanan Anda dengan menghindari makanan yang dapat menyebabkan ambeien agar tak gampang sembelit dan berakibat pada timbulnya ambeien. Jika Anda ragu, cobalah berkonsultasi tentang apa olahraga yang paling baik dengan dokter kepercayaan Anda.

Rekomendasi Obat Wasir Herbal

Dengan berkembangnya teknologi dan penelitian di indonesia banyak perusahaan-perusahaan yang memproduksi obat herbal yang terbuat dari bahan alami, dikemas secara moderen dalam bentuk kapsul, tablet, salep atau krim. Salah satu perusahaan yang bergerak dibidang tersebut adalah Cv. De Nature indonesia.

Saat ini de nature indonesia memiliki 3 jenis obat herbal untuk membantu mengobati wasir tanpa operasi seperti, Obat Wasir Ambejoss, obat Zaitop, dan salep Salwa.

Obat wasir tersebuat dari kandungan herbal alami seperti daun ungu, mahkota dewa, kunyit putih, minyak zaitun, dan daun binahong yang dikemas secara moderen dalam bentuk kapsul. Dimana beberapa kandungan tersebut telah teruji dan terbukti cukup ampuh untuk mengobati wasir tanpa operasi. (Baik dikonsumsi oleh ibu hamil atau ibu menyusui yang menderita penyakit wasir atau ambeien).

Informasi lebih lanjut mengenai obat wasir/ ambeien de nature website klik link https://bit.ly/2V34sjg

Sekedar informasi untuk kenyamanan konsumen, bahwa produk dari perusahaan kami ini sudah memiliki:

  • Punya ijin resmi perusahaan dari kementrian kesehatan
  • Ijin BPOM, yang artinya sudah lulus uji stabilitas produk
  • Sertifikat halal MUI, sehingga kehalalannya bisa di pertanggungjawabkan
  • Sertifikat ISO, dimana mutu dan kualitas produk sudah berstandar internasional
  • Apoteker yang berpengalaman
  • Sudah melewati proses sortir bahan baku, guna menjaga mutu produk
  • Proses produksi sesuai alur CPOTB (Cara Pembuatan Obat Tradisional Yang Baik Dan Benar)

Selain melakukan pengobatan, penderita juga disarankan untuk menghindari beberapa pantangan makanan dan minuman yaitu seperti makan-makanan yang pedas, makanan bersantan, makanan yang mengandung minyak berlebih, asam, serta minum-minuman beralkohol, minuman bersoda dan minuman yang berkafein. Hal ini di karenakan dapat menyebabkan sembelit atau konstipasi.

Sebaliknya penderita wasir sangat di rekomendasikan untuk meningkatkan konsumsi serat pangan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan minum air putih yang cukup.

Melakukan olahraga ringan seperti joging atau senam juga disarankan untuk membantu mencegah konstipasi dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Berolahraga juga membantu menurunkan kelebihan berat badan atau obesitas yang menjadi salah satu faktor memunculnya penyakit wasir.

Baca Juga :

Leave a Reply